admin Para que tengas más disposición y tranquilidad es necesario que comas bien. Aquí vas a encontrar algunos consejos para decirle adiós al stress.
Los atascos, los problemas en el trabajo, los problemas de pareja o lo que sea que te pueda generar el stress junto a la falta de tiempo y de descanso. ¿Qué hacer con todo esto?
Luego, se empieza a descuidar de la alimentación, se come cualquier cosa en cualquier sitio, en dos minutos de tiempo que se tiene, ¿verdad?
Pero, ¿qué se hace para cambiar todo lo que nos provoca el stress? Una de las soluciones puede estar en nuestra mesa, en los alimentos que consumimos. Cuando ingerimos todos los días ciertos nutrientes liberan en el cerebro tres hormonas diferentes: la serotonina, la dopamina y la noradrenalina.
Lo que hacen estas hormonas es reducir la sensación de dolor además de proporcionar bienestar y provocar mucha disposición y mejorar la calidad del sueño.
Pero, ¿en cuáles alimentos se pueden encontrar estas hormonas?
Se debe seguir una alimentación con frutas, hortalizas, legumbres y alimentos ricos en carbohidratos, proteínas, minerales y fibras. Lo que hace esta combinación es darle al organismo los nutrientes seguros para decirle adiós al stress. Así, vas a estar menos sensible a las enfermedades que son provocadas por el stress como puede ser la gripe, la gastritis, los problemas de piel y la hipertensión arterial.
Tenemos una receta de jugo anti stress que lo puedes hacer todos los días en la mañana o el la noche:
Los ingredientes son: 10 fresas, ½ pera, 1 banana, 1 cucharada de germen de trigo o semilla de lino, 1 vaso y medio de agua. Agregarle azúcar o edulcorante. Mezclar todo en la licuadora. Beber y relajarse.
¡Adiós stress!
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